Beste sportvrienden en sportvriendinnen van AVA’70

Ook dit jaar weer organiseert AVA’70 een flink aantal hardloopwedstrijden.
Om deze allemaal in goede en meest veilige banen te leiden is de inzet van verkeersregelaars onmisbaar en in de meeste gevallen zelfs verplicht. 

Naast het reeds bestaande AVA’70-korps van verkeersregelaars, dat al vele jaren trouwe dienst doet tijdens de verschillende wedstrijden, zou het fantastisch zijn dat nog een aantal nieuwe mensen deze groep komt versterken. 
Hoe meer zielen hoe meer vreugd, maar zeker zo belangrijk: des te meer keuze ik heb. 

Loop je geen, of bijna nooit wedstrijden en je wilt toch iets voor AVA’70 betekenen als vrijwilliger, dan is dit een fantastisch gebaar om iets te doen voor onze club.
Als verkeersregelaar moet je in het bezit zijn van een geldige instructieverklaring, dit verplicht je de E-learning van het SVNL te volgen en het examen hiervoor af te leggen. Deze scholing is vrij eenvoudig en voor iedereen te doen, alleen je moet er even rustig voor gaan zitten. Deze E-learning van het SVNL moet op de computer gedaan worden. 

Om aan de scholing mee te kunnen doen moet je over inlogcodes van het SVNL beschikken. Deze codes worden door het SVNL aan mij als organisator van de AVA’70 verkeersregelaars verstrekt. Zodra jullie je bij mij hebben opgegeven om mee te doen aan de scholing, kan ik de inlogcodes vrijgeven om de E-learning en het examen te volgen.

Het lijkt misschien allemaal een beetje ingewikkeld maar in de praktijk valt het best mee en als je er niet uitkomt is er altijd wel een helpende hand die al vaker deze scholing heeft gedaan. 

Ik zie jullie spontane opgave graag voor zaterdag 2 maart tegemoet op mijn e-mailadres:

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. 

Met vriendelijk groet, Dirk ter Maat

Op het blauwe tartan van Omnisport in Apeldoorn stonden afgelopen zondag 8 van de 9 beste meerkampsters van Nederland  aan+ de start.  Het eerste onderdeel van de wedstrijd, vormde de 60 m horden. Groot favoriet was voormalig wereldkampioene op indoor meerkamp Nadine Broersen in baan 6 net naast Marijke Esselink van AVA’70 in baan 7. De spanning na de eerste mislukte start was bij alle 8 dames zichtbaar.  In tweede start verliet Marijke haar startblokken net ietsjes later dan alle anderen maar in haar fantastische race kon je de versnelling zien bij iedere horde. De prachtige 3^de plek met een nieuw PR in 8,65 sec heeft top-optimisme voor de hele dag gegeven.

Marijke begon in september haar voorbereiding voor de 7 kamp met een nieuwe missie. Werken aan snelheid en timing van techniek om in de top 20 van de leeftijdsgenoten wereld breed blijven. Totaal 7 trainingen per week met een totale omvang van ongeveer 16 uur. Solo, eenzaam en hard werken. Deze indoorkampioenschap was bedoeld als een indicator of de trainingen het gewenste effect en resultaat opleveren.

Na een prachtige score op horden kwam hoogspringen. Tijdens het inspringen op 161 cm. was al duidelijk zichtbaar dat het lichaam gemakkelijk de lucht in ging. De eerste drie hoogtes waren met één poging overvlogen. De derde poging op 170 cm. zag prachtig uit met een hoop voor veel meer. Volgende hoogte van 173 cm. Werd ondanks een mooie poging net niet gehaald, maar toch was deze prestatie prima voor de volgende strijd voor de podiumplaats.

Tijdens het korte inwerpen met kogel was te zien dat met een lange stoot over ruim 13 meter er hoop was op een fantastische prestatie in meerkamp.  Echter, teveel energie in alle drie wedstrijd pogingen heeft invloed op de timing van het stoten. Een poging bij kogelstoten duurt effectief ongeveer 1,5 seconde. In een dergelijk korte tijdbestek moet alles kloppen. Voeten, knie, heup, positie van schouders en actie van alle segmenten van lichaam. De tweede poging van 12,51 mtr. was uiteindelijk de verste van Marijke.

Na de wedstrijd met kogel kwam weer een spring onderdeel, namelijk verspringen. Kort tijd geleden heeft Marijke een mooi PR gesprongen en dat gaf genoeg optimisme en energie voor een goede score in de zandbak van Omnisport. Meteen eerste sprong was hartstikke lang en kwam in de buurt van 6 meter, maar helaas raakte ze met de neus van de schoen de streep, dus een ongeldige poging. De volgende twee wedstrijdsprongen waren dan ook net iets voorzichtiger gedaan met de lengte van 5,55 en 5,54 mtr.

En dan kwam afsluiting van de meerkamp met 800 mtr. afstand. Meerkampsters verheugen zich nooit op deze 4 indoorronden, waar hartslag en verzuring zeer snel toenemen. De tijd van Marijke was gestopt bij 2:33,51 min. Het is een tijd die de grootste uitdaging vormt voor aanstaande trainingsperiode. Met deze prestaties en een totaal van 3899 punten heeft Marijke de 4^de plaats op deze NK Indoor veroverd. Vanuit deze wedstrijd worden aanpassingen van de volgende trainingen ingepland. Alle prestaties geven optimisme op weg naar de limiet voor EK onder 23 jaar!

Bron: Honza Valenta, trainer Marijke Esselink